Hal-hal yang mendukung agar badan bugar dan pikiran sehat :

1. Istirahat yang berkualitas.Istirahat berhubungan dengan tempat tinggal, aktivitas dan lingkungan. Tidur malam adalah salah satu hal yang paling penting untuk menunjang kesehatan pikiran dan badan. Pastikan kita selalu merasa nyaman untuk tidur malam kita, dengan suasana kamar yang sejuk, tenang (tidak berisik), dan bersih. Tidurlah dengan nyenyak tanpa pikiran selama 7-8 jam.

2. Tempat tinggal yang nyaman, tenang, dan bersih.Hal ini akan sangat mempengaruhi kinerja otak dan faktor psikologis. Bagaimana rasanya kalau setiap hari kita selesai beraktifitas dengan keadaaan suasana rumah yang berisik, bising, kotor dan tidak nyaman? pilihlah baik-baik lingkungan yang tenang, nyaman, dan bersih sebelum kita salah menentukan tempat tinggal yang tepat. Bagaimana otak dan pikiran kita bisa rileks dengan suasana rumah yang seperti pasar?

3. Makan makanan yang sehat.Pola makan kita akan sangat menentukan kesehatan tubuh dan berpengaruh besar terhadap daya tahan tubuh. Terlebih lagi makanan yang kita makan akan sangat berpengaruh terhadap “bentuk fisik” dari setiap manusia. Kalau kita mau terlihat segar, makanlah makanan yang segar-segar seperti sayur sop, sukiyaki, sayur bayam, ayam rebus, tahu kukus, buah-buah segar, dll. Usahakan proses pembuatan makanan yang kita konsumsi tidak mengandung lemak jenuh yang tinggi, kolesterol, dan zat-zat yang berbahaya seperti pewarna dan pengawet. makanan yang pengolahannya dengan dikukus, direbus atau dipanggang akan lebih baik daripada yang di goreng.

4. Olahraga secara teratur.Hal yang 1 ini jangan kita sepelekan. Lupa / malas berolahraga seminggu saja dapat membuat otot-otot tubuh menjadi kendur dan tubuh kita akan terasa loyo serta pikiran kita menjadi mumet. Selalu buat jadwal yang baik untuk berolahraga, misal: seminggu 3 kali atau setiap hari pun juga tidak apa-apa. Olahraga yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah dan menguatkan otot-otot yang kendur. Vitalitas akan tetap terjaga sepanjang hari.

5. Manajemen pikiran / pola pikir. Hidup ini memang kompleks, setiap orang pasti dirundung masalah. Pikiran kita harus back to nature, maksudnya pikirkan apa yang harus kita lakukan untuk diri kita sendiri tanpa mengabaikan orang lain. Misal: pola makan, pola tidur, pola aktifitas, rekreasi, dsb. Jangan campur adukkan pikiran kita dengan orang lain. Hadapi saja apa yang sedang di alami saat ini, toh tidak selamanya bakal hidup seperti itu. Yang terpenting: buat perencanaan untuk masa depan , jangan urusin orang lain. Dan 1 lagi yang harus kita ingat, selalu dekatkan diri anda dengan Tuhan dan “berkomunikasi” denganNya sesering mungkin.

Mari kita cobbba tip mujarab ini, selamat mencoba semoga suksessss